Was ist Tai Chi ?
Tai   Chi   Chuan,   Taijiquan   oder   einfach   Tai   Chi   war   ursprünglich   eine   ‚innere   Kampfkunst’,   bei   der   ohne   Einsatz von   Waffen   und   Muskelkraft   „das   Weiche   über   das   Harte   siegt“.   Mittlerweile   hat   sich   Tai   Chi   als   ‚chinesisches Schattenboxen’   in   Fernost   aufgrund   der   gesundheitsfördernden Auswirkungen   zum   Volkssport   entwickelt,   wird   in verschiedenen   Stilen   praktiziert   und   ist   auch   bei   uns   etabliert.   Mit   harmonisch   und   rund   fließenden,   langsamen Bewegungen   ist   Tai   Chi   auch   ‚Meditation   in   Bewegung’.   Weiche   fließende   Bewegungen   werden   in   einer   festen Abfolge,   der   ‚Form‘,   langsam   und   meditativ   ausgeführt,   wobei   Körper,   Geist   und   Seele   in   Einklang   gebracht werden.
Der   Sage   nach   soll   ein   junger   chinesischer   Mönch   namens   Zhang   Sanfeng   beim   Betrachten   eines   Kampfes   zwischen einer    Schlange    und    einem    weißen    Kranich    begonnen    haben,    aus    den    natürlichen    Fähigkeiten kämpfender    Tiere,    diese    auf    den    Menschen    zu    übertragen    und    daraus    eine    Kampfkunst    zu entwickeln.   Wenngleich   der   wahre   Ursprung   im   Dunkeln   liegt,   gilt   es   als   gesichert,   dass   Tai   Chi   bis ins   19.   Jhdt.   nur   in   Familien   und   Klöstern   praktiziert   wurde   und   nur   intern   überliefert   wurde.   Das hat    sich    glücklicherweise    geändert.    ‚Taichi’    bedeutet    einerseits    ‚Firstbalken eines   Hauses’   und   andererseits   ‚allerhöchstes   Prinzip’   im   Sinne   der   beiden   sich ergänzenden   Kräfte   Yin   und   Yang.   ‚Chuan’   hingegen   bezeichnet   die   im   Kampf eingesetzte   unbewaffnete   Hand.   Eine   andere   Deutung   geht   von   ‚Tai‘   (Körper), ‚Chi‘    (Energie)    und    ‚Quan‘    (Faust)    aus.    Dem    Chi    kommt    als    Begriff    für Lebenskraft   oder   Vitalität   besondere   Bedeutung   zu:   Ruhendes   Chi   ist   negativ, steif,   still   (Yin),   fließendes   Chi   ist   positiv,   geschmeidig   und   mit   Klang   erfüllt (Yang).   Um   wirklich   gesund   zu   bleiben,   müssen   sich   beide   Kräfte   die   Waage halten,   denn   ein   zu   viel   auf   der   einen   Seite   erzeugt   automatisch   ein   zu   wenig   auf   der   anderen Seite. Zuviel Stille bringt Einsamkeit und zu viel Klang wird zum nervenden Lärm.
Die positiven Effekte auf den menschlichen Organismus sind vielfältig*: Tai    Chi    wirkt    beruhigend,    ausgleichend,    baut    Stress    ab,    steigert    die    Lebensfreude,    verlangsamt    den Alterungsprozess,    erhöht    die    allgemeine    Widerstandskraft    und    körperliche    Robustheit,    stabilisiert    den Kreislauf,   verbessert   die   Ausdauerkraft   des   Herzens   und   steigert   die   kollaterale   Zirkulation   im   Herzmuskel, hilft   bei   Venen-   und   Menstruationsbeschwerden,   regt   den   Stoffwechsel   über   eine   gesteigerte   Magen-   und Darmmotorik   an,   verbessert   Beweglichkeit   und   Körperhaltung,   stabilisiert   den   Knochenbau   und   erhöht   die Blutbildung,   vertieft   die   Atmung   und   vergrößert   das   Lungenvolumen   bzw.   ist   über   die   Meridianbahnen,   die insbesondere bei der Akupunktur aktiviert werden, auf die Vitalkraft Qi wirksam.
Neuere wissenschaftliche Arbeiten** weisen   auf   eine   Besserung   relevanter   Parameter   bei   folgenden   Krankheitsbildern   hin:   Morbus   Parkinson, Osteoarthritis      im      Knie,      Depression,      Fibromyalgie      (Faser-Muskel-Schmerz),      Osteoporose/niedrige Knochendichte, Herzkreislauf u.a.
*Song Zhijian T’AI-CHI CH’ÜAN: Die Grundlagen Geschichte und Traditionen Philosophie des I Ging Physiologische Wirkungen Herausgeber        &        Übersetzer: Hermann G. Bohn Piper Verlag München  1991
**   Top   Tai   Chi   Studies:   A   RESEARCH   SUMMARY   OF   THE   HEALTH BENEFITS      OF      TAI      CHI,NIH      (USA):      National      Center      for Complementary and Alternative Medicine – Tai Chi,      Roger   Jahnke   et   al.,   Am   J   Health   Promot   2010   JUL-AUG:   24(6): e1-e25: A   Comprehensive   Review   of   Health   Benefits   of   Qigong   and Tai Chi
In    ausgewogener    und    schonender    Weise    werden    Sehnen,    Faszien    und    Muskeln    gedehnt,    ebenso    wird    das Bindegewebe des gesamten Körpers vitalisiert.
Alle,   die   von   den   positiven   Eigenschaften   profitieren   wollen,   können   Tai   Chi   erlernen.   Dies   gilt   für   Mann   und Frau,   jung   und   alt.   Körperliche   Fitness   ist   nicht   erforderlich.   Eine   gewisse   Ausdauer   und   Spaß   an   langsamen, zeitlupenhaften Bewegungen sollte jedoch gegeben sein. 
Wenn   man   den   Entschluss   gefasst   hat,   sich   näher   mit   Tai   Chi   zu   befassen   und   die   Form   zu   erlernen,   wird   es anfangs   nicht   empfehlenswert   sein,   dies   über   ein   Buch   oder   ein   Video   auf   DVD   zu   versuchen.   Denn   aufgrund des   völligen   Fehlens   der   Begleitung   und   Korrekturmöglichkeit   durch   einen   erfahrenen   Lehrer   können   sich Fehler    einschleichen,    die    sogar    das    Gegenteil    der    beabsichtigten    gesundheitlichen    Verbesserungen    zu bewirken   vermögen.   Anders   ist   es,   wenn   man   schon   entsprechende   gefestigte   Kenntnisse   hat,   dann   kann   ein Buch oder Video durchaus weiterhelfen. Die    Qualifikation    des    Lehrers    ist    von    elementarer    Bedeutung,    weil    er/sie    nicht    nur    ein    fundiertes theoretisches   Wissen   in   Hinblick   auf   den   gesamten   Menschen,   sondern   auch   eine   langjährige   praktische Erfahrung   (auch   im   Sinne   der   SELBST-Erfahrung)   besitzen   muss.   Deshalb   ist   es   auch   erforderlich,   für   die Anerkennung   als   Tai   Chi-Lehrer   300   Unterrichtsstunden   bei   anerkannten   Experten   oder   in   entsprechenden Ausbildungsstätten   selbst   nachweisen   zu   müssen.   Prinzipiell      ist   es   dabei   wesentlich,   dass   der   Lehrer   über   den Nachweis   der   entsprechenden   Qualifikation   verfügt   und   in   der   Lage   ist,   sein   eigenes   Wissen,   Können   und Verhalten an die Schüler erfolgreich weitergeben zu können. Viele   Einrichtungen,   vom   breit   aufgestellten   Turnverein   bis   zur   expliziten   Tai   Chi-Schule,   bieten   ein   weites Spektrum    von    Kursen    an,    die    unterschiedliche    Stile    (Yang,    Chen,    Wu,    Sun,    …)    mit    mehr    oder    weniger ausgeprägten    Kampfkunst-Aspekten    (Push-Hands    Partnerübungen,    Fächer-,    Stock–    oder    Schwert-Form) beinhalten. Von   den   gesetzlichen   Krankenkassen   werden   allerdings   nur   solche   Kurse   nach   §   20 Abs.   1   SGB   V   anerkannt   und die   Teilnahmegebühren   ihren   Mitgliedern   anteilig   erstattet,   wenn   sie   von   der   ‚Zentralen   Prüfstelle   für Prävention‘ nach erfolgreicher Prüfung das Siegel „Deutscher Standard Prävention“ erhalten haben. Das   Programm   von   Erika   Gauper   ist   auf   Tai   Chi   in   Hinblick   auf   Stressabbau   und   Entspannung   sowie   die Beseitigung   von   körperlichen   Problemen   und   Bewegungsoptimierung   spezialisiert   und   optimiert   bzw.   von   der ‚Zentralen Prüfstelle für Prävention‘  zertifiziert.
Erika   I.   Gauper   ist   Sozialpädagogin   und   hat   sich   auf   der   Suche   nach   Selbsthilfe bei    körperlichen    Problemen,    intensiv    mit    verschiedenen    heilgymnastischen Ansätzen    und    Körperbewusstseinstechniken,    wie    z.B.    Eutonie,    Feldenkrais, Rolfing und der Alexander-Technik, befasst.   Sie    praktiziert    Yoga,    Qi    Gong    und    seit    1989    Tai    Chi    Chuan,    wobei    im chinesischen Schattenboxen das persönliche Ideal gefunden wurde. Sie   selbst   lernte   von   1989   bis   1992   bei   Dipl.-Sportlehrer   Friedrich   Wipfel   [1915- 2009],   der   sich   im   zweiten   Weltkrieg   auf   dem   Panzerschiff   Admiral   Scheer   von einem   Chinesen   Tai   Chi   aneignete,   danach   bei   Zheng   Manqing   in   den   USA studierte   und   nach   dem   Krieg   der   erste Tai   Chi-   und   Kung   Fu–Lehrer   sowie   einer der ersten Karatelehrer Deutschlands war.  Parallel   dazu   hat   sie   von   1990   bis   zu   seiner   Rückkehr   in   die   VR   China   2001   bei Ming    Chen    gelernt.    Sein    Lehrer,    Fu    Zhongwen,    war    ein    Schüler    von    Yang Chengfu, dem Begründer der heutigen Yang-Langform. Über   Fortbildungsseminare,   Workshops   und   Kurse   bei   international   bekannten Tai   Chi-Lehrern,   wie   z.B.   Petra   und   Toyo   Kobayashi,   Mantak   Chia,   Andrew Heckert,   Li   Rongmei,   William   Chen,   B.   Kumar   Frantzis,   Mike   Sigman,   Yang Zhenduo/Yang   Jun,   Howard   Choy,   Chen   Zhi,   Fu   Liang-Cai,   Wilhelm   Mertens   und Rolf Krizian hat sie ihre Kenntnisse kontinuierlich ergänzt. Mittlerweile   hat   sie   deutlich   über   700   Stunden,   also   mehr   als   das   Doppelte, was    für    die    Lehrqualifikation    erforderlich    ist,    in    ihre    eigene    Aus-    und Fortbildung    investiert    und    gibt    ihren    umfassenden    Wissensschatz    und    ihre praktischen    Erfahrungen    mit    grosser    Freude    und    hoher    Motivation    an    ihre Schüler/innen weiter.
Erika   Gauper   hat   während   der   mehr   als   20   Jahre,   die   sie   mittlerweile   Tai   Chi   unterrichtet,   zunehmend   den Schwerpunkt   auf   die   Übertragung   der   Tai   Chi-Prinzipien   auf   die   Bewegungen   im   Alltag   gelegt,   d.h.   es   ist erklärtes   Ziel,   einerseits   Stress   abzubauen   und   zu   innerer   Ruhe   zu   kommen   und   andererseits   mittels   dieser klassischen   Prinzipien   den   Schülern   über   das   verständliche   und   erspürbare   Nachvollziehen   der   einzelnen Figuren hinaus beizubringen, sich im Alltag richtig, d.h. ergonomisch und ökonomisch, zu bewegen.
Kraftverteilung beim typischen Gang der Probandin
Optimale Kraftverteilung bei Anwendung der Tai Chi-Prinzipien
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Darüber    hinaus    hat    sie    aus    Tai    Chi    verschiedene    leicht    verständliche    und    nachvollziehbare    Techniken entwickelt,   die   isoliert   und   ohne   die   Yang-Form   komplett   zu   erlernen,   dabei   helfen,   sich   richtig   zu   bewegen, z.B.   längere   Zeit   zu   stehen,   sitzen,   gehen,   etwas   zu   heben,   sich   zu   bücken,   usw.   Insgesamt   gelingt   es erfahrungsgemäß   dadurch   vielfach,   Fehlhaltungen   zu   erkennen   und   daraus   resultierende   Probleme,   wie   z.B. schmerzhafte   Beschwerden   im   Lendenbereich,   in   Schulter-,   Hüft-   und   Kniegelenken   oder   den   Füßen,   deutlich zu bessern und zum Teil sogar ganz und dauerhaft zu beseitigen.
Aufgrund   dieser   Schwerpunkte   ‚Entspannung   und   Bewegungsoptimierung‘   werden   Kampfkunstaspekte,   die   sich in   Partnerübungen,   wie   ‚Push-Hands‘   oder   in   Verbindung   mit   Waffen   (Stock-,   Schwert-,   Speer-   und   andere Formen) ausdrücken, in den Kursen und Workshops nicht berücksichtigt bzw. angeboten.
Für   alle,   die   einfach   noch   mehr   über   Tai   Chi   wissen   bzw.   Studien   zum   gesundheitlichen   Nutzen   im   Detail einsehen möchten, können die  nachstehenden Webseiten die gewünschte Information bieten:
Deutsch: Taijiquan Wikipedia  http://de.wikipedia.org/wiki/Taijiquan
Englisch : Top Tai Chi Studies: A RESEARCH SUMMARY OF THE HEALTH BENEFITS OF TAI CHI http://www.energyarts.com/sites/default/files/Tai-Chi-Health-Research-Studies-Final-1.pdf NIH (USA): National Center for Complementary and Alternative Medicine – Tai Chi http://nccam.nih.gov/health/taichi  Mayo Clinic: Tai Chi – A gentle way to fight stress http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184?pg=1  Roger Jahnke et al., Am J Health Promot 2010 JUL-AUG: 24(6): e1-e25 A Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20594090 Harvard Medical School Newsletter MAY 2009: The health benefits of tai chi http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2009/May/The-health-benefits-of-tai-chi 
zum Seitenanfang zum Seitenanfang zum Seitenanfang zum Seitenanfang zum Seitenanfang zum Seitenanfang zum Seitenanfang 2019  Erika Gauper TaiChi ©
Die       Probandin       bewegte       sich       im althergebrachten,   gewohnten   Gang   über die    Messfläche:    Man    sieht    hier    anhand der    dynamischen    Druckverteilung    (rot- hoher    Druck,    schwarz-geringer    Druck), dass    man    eventuell    an    eine    Korrektur durch Schuheinlagen denken könnte.
Nach   erneutem   Start   des   Messgerätes   wurde der   Vorgang      unter   Anwendung      der   Tai   Chi- Prinzipien        wiederholt:        Wie        deutlich erkennbar,   kann   sich   der   Druck   wie   bei   einer Brückenkonstruktion   über   alle   Kontaktstellen am     Boden     gleichmäßig     verteilen,     eine Schuheinlage ist nicht erforderlich.
„Ein   gutes   Körpergefühl,   ein   Mehr   an   Beweglichkeit,   eine   bessere   Koordination   und   jede   Menge   Gelassenheit. In einer Atmosphäre mit netten Menschen. Das ist für mich …. Tai Chi mit Erika. Leichter leben, sich besser fühlen.“ Gabriele G. 
".....und dann möchte ich Dir bei dieser Gelegenheit noch einmal sagen, wie gut mir Dein Kurs tut, der ja weit mehr als "nur Unterricht" ist - DANKE!!!!!" Sigrid J.
„Ich     betreibe     Tai-Chi     inzwischen     seit     ca.     einem     Jahr,     zunächst     im     Anfänger-,     mittlerweile     im Fortgeschrittenen-Kurs.   Aufgrund   meines   Berufes   (ganztägiges   Sitzen   am   Computer)   hatte   ich   schon   häufig mit   Rückenproblemen   zu   kämpfen.   Dank   Tai-Chi   haben   sich   diese   sehr   stark   vermindert,   ebenso   habe   ich weniger Schmerzen in den Gelenken. Von Woche zu Woche fühle ich mich wohler ‚in meiner Haut‘! Erika   bringt   uns   mit   immer   neuen   Ideen   und   sehr   viel   Geduld   die   einzelnen   Bewegungsabläufe   bei,   korrigiert Fehlhaltungen und steht jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Die   Gemeinschaft   mit   den   anderen   Kursteilnehmern   ist   wundervoll,   ein   reger   Austausch   von   Eindrücken   und Erfahrungen ist stets gegeben. Fazit:   Ich   fühle   mich   wohler,   habe   viel   mehr   Energie   und   bin   froh,   mich   vor   einem   Jahr   zu   dem   Kurs angemeldet zu haben.“ Birgit Sch.
„Danke für die ersten Übungen für meinen Gleichgewichtssinn... Kann nun endlich selber Gegenstände vom Boden aufheben.... einfach überwältigend. Am tollsten aber, wie sogar meinem Mann aufgefallen, kann ich endlich ohne Angst wieder Treppen steigen, schon dafür hat sich der Kurs bis jetzt gelohnt.“ Annemarie T.  (nach einem Unfall beeinträchtigt)
Was ist das Besondere an Erika Gauper’s Konzept?
Wofür steht Erika Gauper ?
Wie / Wo kann man Tai Chi erlernen ?
Für wen ist Tai Chi geeignet ?
Erfahrungsberichte
Was bewirkt Tai Chi ?
Links für Wissbegierige
Beispiel 1: Figur ‚Den Affen abwehren‘ (Video 38 Sek.)
Beispiel 2: Figur ‚Die Mähne des wilden Pferdes teilen‘ (Video 35 Sek.)
E inige (schriftliche) Erfahrungsberichte
Hinweis: Je nach Internetverbindung kann es zu Verzögerungen im Videoaufbau kommen
"Seit   mehr   als   15   Jahren   bin   ich   inzwischenTai   Chi-Schülerin   von   Erika   Gauper.   Sie   hat   es   geschafft,   dass   ich nunmehr   ein   besseres   Bewusstsein   für   meinen   Körper   bekommen   habe.   Sie   hat   mich   auch   gelehrt,   wie   man besser   loslassen   und   einen   festen   Stand   finden   kann.   Ganz   salopp   ausgedrückt   heißt   das   für   mich:   "mich haut    so    schnell    nichts    mehr    um".    Es    ist    die    Vielfalt    der    Kurseinheiten,    welche    mich    immer    wieder begeistert.     Ich     liebe     die     wiederkehrenden     Übungen     für     eine     bessere     Haltung,     die     wohltuende Entspannungsphase, die Lockerungsübungen und das gemeinsame Üben der Tai Chi-Form in der Gruppe. Sie   kennt   uns,   liest   in   uns,   gibt   auf   Wunsch   ihr   Wissen   und   ihre   Erfahrung   an   uns   weiter,   ohne   zu   Belehren. Sie   lässt   uns   aber   auch   an   ihrer   eigenen   Entwicklung   teilhaben.   Für   mich   ist   Tai   Chi   zu   einem   Teil   meines Lebens geworden." Veronika L.
"Ich mache seit 17 Jahren einmal in der Woche Tai Chi bei Erika Gauper. Tai Chi hat bei mir vor allem zwei Auswirkungen: Zum einen bewirkt es einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag, in dem man mit seinen Gedanken viel hin und herspringt und abends oft müde nach Hause kommt. Nach 1½ Stunden Tai Chi fühle ich mich körperlich entspannt und geistig wieder erfrischt. Zum anderen hat Tai Chi dazu geführt, dass ich auch im Alltag meinen Körper bewusster wahrnehme und schneller merke, wenn einzelne Körperteile (z.B. Bauch oder Schultern) angespannt sind. Hier liegt auch ein Schwerpunkt von Erikas Unterricht: Wie schaffe ich es, die Prinzipien des Tai Chi in den Alltag zu integrieren." Helmuth B.
"Ich   hatte   noch   Rückenschmerzen   von   meinem   Bandscheibenvorfall,   als   ich   mit   Tai   Chi   anfing.   Ebenso   tat mir   die   linke   Schulter   weh.   Nach   ca.   3   Monaten   Training   hatte   ich   keine   Rücken-   und   Schulterschmerzen     mehr.   Als   weiteren   Nebeneffekt   habe   ich   festgestellt,   daß   ich   ruhiger   geworden   bin   und   besser   schlafen konnte. Ich bin begeistert vom Tai Chi bei Erika." Gertrud Sch.
"Als ich mit Tai-Chi anfing, wollte ich eigentlich nur mal 'Reinschnuppern'; die Bilder die ich aus Fernost kannte, strahlten so eine Harmonie aber auch 'Fremdheit' aus, die mich anzog und interessierte. Inzwischen bin ich seit mehr als 5 Jahren dabei, und möchte Tai-Chi nicht mehr missen. Für mich bietet Tai-Chi einen Moment, in dem man sich komplett auf die Form, auf sich selbst und die eigene innere und äußere Haltung konzentrieren muss und somit alles andere ausblendet. Gerade nach anstrengenden, zum Teil auch aufreibenden Arbeitstagen ist das etwas, woraus ich neue Energie schöpfen kann. Das wieder und wieder Durchlaufen standardisierter Bewegungen in der Form, in denen man sich ständig selbst beobachtet, die Haltung und Organisation des eigenen Körpers korrigiert und optimiert führt dazu, dass ich diese Abläufe mehr und mehr auch ins tägliche Leben übernehme. Das "Körpergedächtnis" übernimmt da quasi die Führung. Das hat für mich einen positiven Einfluss auf ganz alltägliche Bewegungsabläufe, aber auch auf die Standfestigkeit und Energie, die ich zum Beispiel bei Präsentationen und langen Veranstaltungen ausstrahlen kann. Ich bemerke an mir, dass sich in den Jahren mit Tai-Chi das Körperbewußtsein verändert hat und ich mehr Zugang zu früher unbewußten Wahrnehmungen gewonnen habe." Dr. Linda v.d.B.
"Durch Tai   Chi   habe   ich   erfahren,   dass   man   seltsamerweise   mit   langsamen   Schritten   meistens   schneller   zum Ziel   kommt!   Ich   habe   gelernt   darauf   zu   achten,   was   mein   Körper   mir   sagt   und   versuche,   die   Tai   Chi- Prinzipien   so   oft   wie   möglich   im   Alltag   anzuwenden   -   wenn   ich   'bewußt'   gehe,   stehe,   sitze,   trage,   hebe, laufe, dann danken es mir mein Rücken und meine Gelenke sofort. Man   kann   Tai   Chi   nicht   mit   wenigen   Worten   beschreiben,   aber   für   mich   trifft   es   'Wohltat   für   Körper   und Seele' ganz gut... Es   fällt   mir   immer   recht   schwer,   auszudrücken,   was Tai   Chi   mir   bedeutet   -   es   sind   so   viele   kleine   Dinge,   die alle zusammenspielen! Aber ich hoffe meine Gedanken kommen irgendwie "rüber"... ;-))" Sabine W.
"Seit vielen Jahren praktiziere ich Tai Chi und kann diese 'Sportart' jedem empfehlen. Tai Chi stärkt nicht nur die Konzentrationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn, sondern ist besonders dann, wenn man die von Erika Gauper gelehrten Prinzipien konsequent umsetzt, eine große Hilfe zur Bewältigung des Alltags. Darüber hinaus ist es eine völlig ungefährliche und in jedem Alter erlernbare 'Sportart'." Barbara F.
"Die Anwendung der Tai Chi-Prinzipien haben mir beim Tennis gut geholfen. Die   Grundstellung   -   locker   in   den   Leistenbeugen,   die   Gewichtsverlagerung   von   einem   Fuß   auf   den   anderen über   den   Druck   des   Bodens   zu   organisieren   -   ist   die   ideale   Haltung,   um   mit   wenig   Aufwand   viel   Kraft   und Schwung aus dem Schlag zu holen. Auch die Wendigkeit, wenn z.B. der gegnerische Ball vor den eigenen Füßen landet, ist enorm. Ich bin begeistert." Annelie R.
"Mit der Bodenhaftung von Tai Chi: Alles fließt, alles löst sich, alles wird leicht." Renate R.
"- Der geruhsame Schlaf nach dem Tai Chi Abend  reicht - fast - für den Rest der Woche. -   Nach   sieben   Jahren   Tai   Chi   habe   ich   inzwischen   ein   kleines   Problem   im   Urlaub   -   ich   vermisse   diesen zweistündigen Ausstieg aus dem Rest meines Lebens. " Götz H.
"- Deutliche Verbesserung des Fersensporns und der Achillessehne, fast schmerzfrei. - Durch fließende Bewegung beim Tai Chi zur inneren Ruhe gekommen, dabei ringsherum alles  vergessen, nur konzentriert auf die jeweiligen Bewegungsabläufe. - Dehnungsübungen waren sehr gut für die Elastizität der Bänder, Sehnen und des ganzen Körpers." Kerstin H.
"Ich bin noch nie so gut gestanden!" Angelika H. nach der ersten Anfänger-Unterrichtsstunde
"Ich habe herausgefunden dass man die Tai Chi Prinzipien auch sehr gut beim Skifahren anwenden kann!! Es bekommt mir ausgesprochen gut... :-)" Sabine W.
"Der Ablauf der Kursstunden war sehr abwechslungsreich gestaltet und lehrreich. Rundum total schön und so entspannend. Den größten Anteil hattest du, Erika. Wir haben uns gleich bei dir wohl gefühlt. Danke. Aus dem Kurs nehmen wir mit: -   wie   viel   man   erreichen   kann,   wenn   man   locker   lässt   und   wieviel   Kraft   man   trotzdem   dabei   hat,   finden   wir gigantisch. - Harmonisierung zwischen Körper und Geist - bewusste Körperwahrnehmung - Erspüren von Muskelanspannungen und Anspannung - Korrektur der Körperhaltung durch gezieltes Hinführen - alltagstaugliche Übungen - verbesserter Stand, Gang und Balance - und noch vieles mehr" Annette und Peter W.
"Tai Chi hilft mir bei der Arbeit entspannter zu stehen und mit Stresssituationen besser umzugehen. Nach den Übungen fühle ich mich total fit." Ines B.
"Durch   Tai   Chi   habe   ich   ein   anderes   Körperbewusstsein   erhalten.   Viele   Übungen   sind   auch   im   Alltag   sehr hilfreich. Vor allem hilft mir Tai Chi nach einem stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Deshalb   habe   ich   mich   entschlossen   nach   dem   Besuch   des Anfängerkurses   auf   diesen   tollen   ersten   Erfahrungen aufzubauen und diese weiter zu vertiefen."              Ute P.
"......und bin Dir sehr dankbar für die vielen "schonenden Haltungs-Tipps", die ich aus Deinen Kursen mitgenommen habe - sie helfen mir bei meiner derzeit eingeschränkten Beweglichkeit sehr. " Sigrid J.   ( am 22.11. 2015)
“Tai   Chi   bei   Fibromyalgie:   Die   Prinzipien   helfen,   die   permanent   verspannte,   zusammengezogene   Muskulatur   zu entspannen   bzw.   zu   lockern.   Dabei   ist   es   ganz   besonders   wichtig,   die   Tai   Chi-Prinzipien   anzunehmen,   wirken   zu lassen und nachzufühlen. Geschieht dies regelmäßig, reagiert der Körper und setzt diese um. Bei   Erschöpfung   diesen   Zustand   zulassen,   bewusst   annehmen   und   dem   Körper   anbieten   zu   entspannen.   Mit etwas Übung gelingt das in jeder Situation. Starke   Kreuzschmerzen   und   Brennen   in   den   Fußsohlen,   die   sich   bei   längerem   Stehen   einzustellen   pflegten, haben   bei   Anwendung   der   Prinzipien   (Knie   öffnen,   in   die   Leiste   gehen   und   abhocken   bzw.   den   Bauch   so locker zu lassen wie im Schlaf) keine Lust mehr zu bleiben. Ich stehe dann da und fange an zu lächeln. Atemübungen:   Bei   bewusstem   Ein-   und   Ausatmen   durchfließt   den   Körper   eine   angenehme   Wärme   und   die Muskulatur entspannt sich. Diese Atmung hilft auch, Stress von außen auf Distanz zu halten. Tai   Chi   hilft,   wieder   die   zentrale   Mitte   zu   finden   und   stabil   zu   stehen.   Das   körperliche   und   geistige Gleichgewicht wird verbessert. Die   innere   Nervosität,   Unzufriedenheit   und   Angst,   nicht   mehr   jedem   gerecht   werden   zu   können,   ist Vergangenheit.   Ich   bin   innerlich   wesentlich   ruhiger,   zufriedener   mit   mir   selbst   und   entscheide   selbst,   was ich wann tue. Dadurch,   dass   ich   gelernt   habe,   den   Boden   für   mich   ‚arbeiten‘   zu   lassen,   geht   die   Arbeit   im   Haushalt   in den   meisten   Fällen   leichter   von   der   Hand.   Dann   schaffe   ich   es   sogar,   der   Arbeit   zuzusehen,   wie   sie   sich quasi von selbst erledigt. Durch   die   vielen   kleinen   positiven   Erfolge,   die   sich   mit   der   Zeit   immer   häufiger   einstellen,   nimmt   das Selbstbewusstsein wieder zu und man traut sich wieder mehr zu. Mein Fazit: Tai Chi ist für mich ein fester Bestandteil in meinem Leben geworden.“ Elke K.
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'Mir kommt eben gerade das "Schmelzen und Loslassen" sehr zugute. Ich bin auch jemand bei dem bei Stress, davon habe ich eben leider sehr viel, den Rücken richtig zuknallt.... Mehrfach am Tag scanne ich nun meinen Körper durch, wo ich festmache. Und dann lasse ich los..... Dies ist für mich und meinen Rücken ein echter Gewinn. Vielen Dank dafür. Ich habe bei Dir schon vieles gelernt.' Ute P.
Hier ein weiteres Beispiel (Hallux valgus):
Anhand   der   Bilder   ist   nachvollziehbar,   welche Auswirkung Fehlhaltungen der Gelenke haben.
Durch   eine   optimale   Platzierung   ist   auch   hier eine Korrektur möglich.
“Meine   Schulterschmerzen   sind   zwar   nicht   komplett   verschwunden,   aber   seit   ich   versuche,   meine   Haltung   zu verbessern,   wie   du   es   mir   gezeigt   hast,   waren   sie   nicht   mehr   so   schlimm   wie   zuvor. Auch   die   Entspannungsübung hilft. Deshalb vielen, vielen Dank für deine Hilfe!“ Anna U.
“Ich   begann   1995   mit   dem   Tai   Chi   bei   Erika   nach   einem   Bandscheibenvorfall   im   unteren   Lendenwirbelbereich.   Die Bewegungsabläufe,   die   richtige   Haltung,   aber   auch   die   zusätzlichen   Übungen   wie   das   Zen-Stehen,   die   Deuserband- Übungen   oder   die   Vietnamesische   Hocke   haben   mir   sehr   schnell   geholfen,   mich   fast   schmerzfrei   bewegen   zu können.   Und   sie   helfen   mir   weiterhin   in   stressigen   oder   angespannten   Zeiten,   obwohl   ich   schon   viele   Jahre   kein "aktiver"   Tai   Chi‘ler   mehr   bin.   Sätze,   wie   z.B.   "Stell   dir   vor,   deine   Stirn   lächelt"      oder   "   Was   ist   leichter   als   das"   sind jeden   Tag   bei   mir   präsent   und   helfen   mir,   spontan   locker   zu   werden   und   zu   bleiben.   Vielen   Dank   dafür,   liebe Erika,Du hast mir ein wunderbares Instrument zur Selbsthilfe in die Hände gegeben.“ Michaela U.
“Durch   Tai   Chi   habe   ich   ein   positiveres   Gefühl   entwickelt.   Ich   habe   die   Überzeugung:   Ich   bin   gesund.   Die   kann mir   auch   keiner   nehmen   –ich   spüre   das. Auch   habe   ich   mein   Lächeln   wiedergefunden,   das   ich   in   den   Jahren   davor verloren   hatte.   Das   führe   ich   auf   Tai   Chi   zurück.   Und   was   mir   wichtig   ist:   Ich   spüre   das   in   mir      drin   und   nicht   in meinem   Kopf.   Was   sich   in   dieser   kurzen   Zeit   eines   Jahres   mit   Tai   Chi   von   innen   heraus   geändert   hat,   ist unglaublich.   Es   ist   nicht   zu   beschreiben,   man   muss   es   einfach   fühlen.   Dass   ich   dir   begegnet   bin,   Erika,   ist   auch etwas ganz Besonderes. Ich   freue   mich   jedes   Mal   auf   den   Unterricht,   denn   das,   was   du   uns   erzählst   und   vermittelst,   ist   für   mich   sehr wertvoll und ich nehme das für mich als ein sehr wertvolles Geschenk mit nach Hause.“ Lucia P.